L'enseigne recommande notamment de se méfier :
 

• des courriels suspects ;
• des SMS frauduleux ;
• des appels téléphoniques se faisant passer pour Au Vieux Campeur ;
• des demandes inhabituelles d'informations personnelles ou bancaires.

« Un jour, ma fille m’a dit : Papa, on se crée des souvenirs. » Cette phrase simple est devenue le point de départ d’une aventure littéraire et personnelle pour Pascal Speter. Éducateur, passionné de montagne, fondateur de l’association Aventures Santé Montagne 13 et récemment remarqué pour sa traversée de la Sainte-Victoire contre la grossophobie, il dévoile aujourd’hui un projet plus intime : son premier livre.

Dans cet ouvrage, l’auteur revient sur son parcours de vie, ses blessures, ses combats, mais aussi sur les liens familiaux qui l’ont construit. Entre souvenirs d’enfance, réflexions sur la paternité et récits d’aventures en montagne, Papa, on se crée des souvenirs !!! se présente comme un témoignage sincère sur l’importance de vivre pleinement les moments partagés.

Le livre aborde également des thèmes universels : la résilience, la transmission, le dépassement de soi et la nécessité de créer des souvenirs avant qu’il ne soit trop tard. Un message qui résonne particulièrement dans une époque où le temps semble souvent nous échapper.

Originaire de Lorraine et installé depuis plusieurs années en Provence, Pascal Speter a souhaité écrire un récit accessible à tous, capable de toucher aussi bien les parents que les passionnés de nature ou ceux qui traversent des périodes difficiles. Une démarche fidèle à son engagement associatif, tourné vers l'inclusion, le sport-santé et l'accompagnement humain.

L'ouvrage est actuellement proposé en prévente sur la plateforme d'édition participative Euthena avec les éditions Maïa . Cette phase permettra d'accompagner la publication du livre et de soutenir sa sortie officielle.

Pour l’auteur, ce projet représente bien plus qu’un simple livre : « C’est une trace, une mémoire, une manière de dire à ceux qu’on aime qu’il faut vivre les choses maintenant, créer des souvenirs et ne pas attendre demain. »

Déjà soutenu par de nombreux proches, lecteurs et partenaires, ce livre s’inscrit dans la continuité du message que Pascal Speter porte depuis plusieurs années : croire en la force de l'humain, malgré les obstacles.

Prévente disponible dès maintenant sur la plateforme Euthena : Papa, on se crée des souvenirs !!!


 

• son effort sur plusieurs journées ;
• son alimentation ;
• son hydratation ;
• son hébergement ;
• les conditions météorologiques ;
• l'orientation ;
• la récupération.

• un parcours de 2 à 4 jours ;
• des étapes de 10 à 15 kilomètres ;
• un dénivelé raisonnable ;
• des sentiers bien balisés ;
• des hébergements accessibles.

Même si le trek reste accessible au plus grand nombre, il sollicite fortement l'organisme. La meilleure préparation consiste à marcher régulièrement.

Idéalement :
 

• 2 à 3 sorties hebdomadaires ;
• une sortie longue le week-end ;
• du dénivelé progressif ;
• quelques séances de renforcement musculaire.

Les muscles des jambes sont évidemment sollicités, mais les abdominaux et le dos jouent également un rôle majeur dans le port du sac.

Le gainage, les squats et les exercices d'équilibre constituent d'excellents compléments.

Pour les personnes en reprise d'activité physique ou en parcours de perte de poids, l'augmentation de la charge doit être progressive afin d'éviter blessures et découragement.

L'une des erreurs les plus fréquentes chez les débutants consiste à surcharger leur sac à dos. Par peur d'oublier quelque chose ou d'être pris au dépourvu, de nombreux trekkeurs emportent une multitude d'objets qui ne serviront finalement jamais.

C'est ce que l'on appelle souvent le syndrome du "au cas où" : une veste supplémentaire « au cas où », plusieurs repas en trop « au cas où », du matériel de secours en double « au cas où »... Résultat : plusieurs kilos inutiles sur le dos qui augmentent la fatigue, ralentissent la progression et peuvent même favoriser les douleurs articulaires ou musculaires.

Avant chaque départ, il est donc essentiel de se poser une question simple : « Vais-je réellement utiliser cet équipement pendant mon trek ? »

En itinérance, la légèreté est souvent synonyme de confort, d'autonomie et de plaisir. Un sac bien pensé est un sac qui contient l'essentiel, et rien de plus.

• adaptées au terrain ;
• confortables ;
• déjà utilisées ;
• parfaitement réglées.

• fruits secs ;
• amandes et noix ;
• barres énergétiques ;
• fromage ;
• pâtes ;
• semoule ;
• repas lyophilisés.

Avant le départ, identifiez toujours :
 

• les points d'eau ;
• les refuges ;
• les sources ;
• les villages traversés.

Une gourde filtrante ou un système de purification peut représenter une excellente sécurité.

Consulter la météo plusieurs jours avant le départ ne suffit pas.

Il faut également :
 

• vérifier les prévisions la veille ;
• consulter les bulletins montagne ;
• adapter son itinéraire ;
• savoir renoncer si nécessaire.

Le renoncement n'est jamais un échec. C'est souvent la preuve d'une bonne expérience de terrain.

Même sur un sentier fréquenté, quelques règles simples doivent être respectées.

Avant chaque départ :
 

• informer un proche de son itinéraire ;
• transmettre les horaires prévus ;
• partager les points de bivouac ;
• vérifier l'état du téléphone ;
• emporter une batterie externe.

Une petite trousse de secours doit également toujours accompagner le trekkeur.

Chaque pratiquant doit adopter une attitude responsable :
 

• rester sur les sentiers ;
• ne rien laisser derrière soi ;
• respecter la réglementation locale ;
• préserver la faune et la flore ;
• faire preuve de discrétion.

La montagne est un espace de liberté, mais cette liberté implique des devoirs.

Chez MontAventureMag avec Aventures Santé Montagne 13, nous sommes convaincus que la randonnée doit rester une activité accessible à tous. Mais cette liberté ne pourra perdurer que si chacun adopte un comportement responsable.

La montagne, les sentiers de grande randonnée, les forêts et les espaces sauvages constituent un patrimoine exceptionnel que nous empruntons temporairement.

Respecter la Charte du Randonneur n'est pas une contrainte. C'est un engagement citoyen, un geste de bon sens et une preuve de respect envers les générations futures.

Car au final, la plus belle trace que puisse laisser un randonneur est celle qui disparaît derrière lui.