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tag:https://www.montaventuremag.fr,2026:rss-96968912 Traversée de la Sainte-Victoire : le matériel que j’ai choisi pour réussir ce défi Sun, 14 Jun 2026 03:59:00 +0200 fr Pascal

Beaucoup imaginent qu’il faut forcément un équipement très coûteux pour partir à l’aventure. Pourtant, ce n’est pas toujours le cas.

Pour préparer ce défi, j’ai dû composer avec un budget limité. J’ai donc privilégié un critère essentiel : le meilleur rapport qualité-prix.

Mon objectif était simple : disposer d’un matériel fiable, confortable et adapté à une randonnée itinérante de plusieurs jours, sans pour autant vider mon portefeuille.

Avec le recul, je peux affirmer que ce choix a été judicieux. Malgré le froid des nuits, les longues heures de marche et les dénivelés du massif de la Sainte-Victoire, je n’ai souffert d’aucune blessure, d’aucune ampoule et d’aucun problème matériel majeur.

Une tenue simple mais efficace

Pour les vêtements, j’ai privilégié des produits éprouvés et accessibles :

2 t-shirts coton
1 sweat-shirt NH500
1 pull NH100
4 paires de chaussettes de randonnée Hike
1 veste imperméable Trek MT500
1 chapeau Sailing 500
1 pantalon Vertika
1 sous-couche thermique Wedze

L’ensemble m’a permis de faire face aux variations de température rencontrées durant les quatre jours de marche. Le système de couches s'est révélé particulièrement efficace : léger pendant l'effort et suffisamment chaud lors des pauses ou des soirées.

Les chaussures : le choix le plus important

S’il y a bien un équipement sur lequel il ne faut pas se tromper, ce sont les chaussures.

J’ai choisi les MT500 Matryx Evo, déjà utilisées lors de nombreuses sorties d'entraînement. Leur confort, leur accroche et leur légèreté ont été de véritables atouts sur les sentiers parfois techniques de la Sainte-Victoire.

Le résultat parle de lui-même : aucune ampoule, aucun échauffement et une excellente stabilité durant l'intégralité du parcours.

Pour moi, elles ont été l'une des meilleures surprises de cette aventure.

Le matériel de bivouac et de sécurité

Pour rester autonome durant plusieurs jours, j’ai emporté :

Lampe frontale HL100
Bâtons MT100
Sac de couchage Trekking MT500
Housses de rangement
Sac à dos Simond MT500
Sac de compression
Matelas gonflable Simond MT500
Trousse de secours
Réchaud Jetboil
Montre GPS Coros Pace 3
Deux batteries externes
Panneau solaire de randonnée

Chaque élément avait sa place et son utilité. Le sac Simond MT500 s’est montré confortable même chargé, tandis que le matelas gonflable a permis une récupération correcte après les longues journées de marche.

La montre Coros m’a permis de suivre précisément ma progression, mon dénivelé et ma gestion de l’effort. Quant au panneau solaire et aux batteries externes, ils ont assuré l’autonomie nécessaire pour alimenter téléphone et matériel électronique.

L’hydratation : un point essentiel

Pour l’eau, j’avais prévu :

3 gourdes isothermes de 900 ml
Des comprimés purificateurs
GSIL Shot Booster
Isotonique Hydro

En randonnée itinérante, l’hydratation est une priorité absolue. Cette organisation m’a permis de gérer sereinement les portions plus isolées du parcours tout en conservant une certaine autonomie.

Une alimentation simple et efficace

Concernant la nourriture, j’ai privilégié des produits faciles à transporter et riches en énergie :

Barres de céréales
Pâtes de fruits
Repas lyophilisés

Cette alimentation m’a apporté les calories nécessaires tout en limitant le poids du sac. Les repas lyophilisés associés au réchaud Jetboil ont constitué une solution particulièrement pratique en fin de journée.

Ce que cette expérience m’a appris

Cette traversée m’a confirmé qu’il n’est pas nécessaire de posséder du matériel haut de gamme pour vivre une belle aventure. Le plus important reste de choisir un équipement adapté à son projet, testé au préalable et correspondant à son budget.

Le matériel utilisé durant cette traversée de la Sainte-Victoire a parfaitement rempli sa mission. Aucun problème technique, aucune blessure, aucune ampoule et une autonomie complète pendant quatre jours.

Bien sûr, chaque randonneur possède ses préférences. Mais si je devais retenir une leçon de cette aventure, ce serait celle-ci : mieux vaut un équipement simple, fiable et bien maîtrisé qu’un matériel hors de prix que l’on ne connaît pas.

Cette traversée a démontré qu’avec de la préparation, de la motivation et des choix réfléchis, il est possible de réaliser de beaux défis sportifs sans disposer d’un budget illimité.

]]> https://www.montaventuremag.fr/photo/art/imagette/96968912-67580867.jpg https://www.montaventuremag.fr/Traversee-de-la-Sainte-Victoire-le-materiel-que-j-ai-choisi-pour-reussir-ce-defi_a77.html tag:https://www.montaventuremag.fr,2026:rss-96897492 Pascal Speter publie « Papa, on se crée des souvenirs !!! », un livre témoignage déjà disponible en prévente Mon, 08 Jun 2026 19:13:00 +0200 fr Bruno

Pascal Speter publie « Papa, on se crée des souvenirs !!! », un livre témoignage déjà disponible en prévente

« Un jour, ma fille m’a dit : Papa, on se crée des souvenirs. » Cette phrase simple est devenue le point de départ d’une aventure littéraire et personnelle pour Pascal Speter. Éducateur, passionné de montagne, fondateur de l’association Aventures Santé Montagne 13 et récemment remarqué pour sa traversée de la Sainte-Victoire contre la grossophobie, il dévoile aujourd’hui un projet plus intime : son premier livre.

Dans cet ouvrage, l’auteur revient sur son parcours de vie, ses blessures, ses combats, mais aussi sur les liens familiaux qui l’ont construit. Entre souvenirs d’enfance, réflexions sur la paternité et récits d’aventures en montagne, Papa, on se crée des souvenirs !!! se présente comme un témoignage sincère sur l’importance de vivre pleinement les moments partagés.

Le livre aborde également des thèmes universels : la résilience, la transmission, le dépassement de soi et la nécessité de créer des souvenirs avant qu’il ne soit trop tard. Un message qui résonne particulièrement dans une époque où le temps semble souvent nous échapper.

Originaire de Lorraine et installé depuis plusieurs années en Provence, Pascal Speter a souhaité écrire un récit accessible à tous, capable de toucher aussi bien les parents que les passionnés de nature ou ceux qui traversent des périodes difficiles. Une démarche fidèle à son engagement associatif, tourné vers l'inclusion, le sport-santé et l'accompagnement humain.

L'ouvrage est actuellement proposé en prévente sur la plateforme d'édition participative Euthena avec les éditions Maïa . Cette phase permettra d'accompagner la publication du livre et de soutenir sa sortie officielle.

Pour l’auteur, ce projet représente bien plus qu’un simple livre : « C’est une trace, une mémoire, une manière de dire à ceux qu’on aime qu’il faut vivre les choses maintenant, créer des souvenirs et ne pas attendre demain. »

Déjà soutenu par de nombreux proches, lecteurs et partenaires, ce livre s’inscrit dans la continuité du message que Pascal Speter porte depuis plusieurs années : croire en la force de l'humain, malgré les obstacles.

Prévente disponible dès maintenant sur la plateforme Euthena : Papa, on se crée des souvenirs !!!

]]> https://www.montaventuremag.fr/photo/art/imagette/96897492-67538553.jpg https://www.montaventuremag.fr/Pascal-Speter-publie-Papa-on-se-cree-des-souvenirs---un-livre-temoignage-deja-disponible-en-prevente_a73.html tag:https://www.montaventuremag.fr,2026:rss-96737906 Interview – Pascal Speter : « Cette traversée, c’était mon Everest » Wed, 27 May 2026 16:18:00 +0200 fr Bruno "Ici, en Provence, elle est mythique, elle impose le respect"

Interview – Pascal Speter : « Cette traversée, c’était mon Everest »

Éducateur de profession, passionné de montagne et l’un des fondateurs de l’association Aventures Santé Montagne 13 basé à Trets, il revient sur cette traversée hors norme, entre souffrance, résilience et combat contre les préjugés.

MontAventure Mag : Dans quel état d’esprit étiez-vous au moment du départ ?

Pascal Speter : Honnêtement, il y avait beaucoup d’émotion. Ce n’était pas juste une randonnée ou un défi sportif. Je savais que derrière chaque pas, il y avait un message. Je partais avec mes doutes, mes peurs, mon corps, mon histoire… mais aussi avec l’envie de montrer qu’on peut encore avancer malgré les regards et les préjugés.

Rédac : Pourquoi avoir choisi la Sainte-Victoire pour ce défi ?

P.S : Parce que cette montagne représente énormément pour moi. Ici, en Provence, elle est mythique, elle impose le respect. Pour certains, ce n’est “qu’une montagne”, mais pour moi c’était mon Everest. Elle symbolise le combat, la résilience et le dépassement de soi. Traverser la Sainte-Victoire en solo, c’était aussi affronter mes propres limites.

Rédac : Ce défi portait un message fort contre la grossophobie…

P.S : Oui, totalement. La grossophobie détruit des vies. Les gens ne se rendent pas toujours compte de la violence des regards, des moqueries ou des jugements permanents. Même en montagne, parfois, on vous regarde comme si vous n’aviez pas votre place sur les sentiers. Moi, je voulais montrer qu’une personne en surpoids peut faire du sport, aimer la montagne, souffrir, progresser, rêver et réussir des défis. Ce combat dépasse largement mon histoire personnelle.

"La résilience, ce n’est pas devenir invincible"

Rédac : Quels ont été les moments les plus difficiles pendant ces quatre jours ?

P.S : Il y en a eu beaucoup. La fatigue physique, évidemment. La chaleur aussi. Mais le plus dur, ce sont souvent les moments de solitude. Quand vous êtes seul sur un sentier, avec la douleur dans les jambes, le souffle court et le doute qui arrive… là, le mental devient essentiel. Il y a eu des moments où je me suis demandé pourquoi je faisais ça. Puis je pensais à ma fille, à toutes les personnes qui souffrent du regard des autres, et ça me redonnait de la force.

Rédac : Vous avez souvent parlé de résilience. Ce mot représente quoi pour vous ?

P.S : La résilience, ce n’est pas devenir invincible. C’est tomber et continuer quand même. Dans ma vie, il y a eu des épreuves, des blessures, un AVC, des périodes compliquées. Cette traversée, c’était aussi une manière de dire : “Je suis encore vivant et je continue d’avancer.”

Rédac : Comment avez-vous vécu l’arrivée à Trets ?

P.S: C’était extrêmement fort émotionnellement. Voir les gens présents, les soutiens, les sourires, les encouragements… franchement, je ne m’attendais pas à autant d’émotion. À ce moment-là, j’ai compris que cette aventure appartenait aussi à toutes les personnes qui m’avaient soutenu.

Rédac : Cette traversée a bénéficié d’un fort relais médiatique…

P.S : Oui, et je veux remercier sincèrement tous les médias qui ont parlé du projet. Que ce soit La Provence, BFM Marseille, ici Provence ou d’autres médias locaux, ça a permis de faire passer le message beaucoup plus loin que je l’imaginais.

"La montagne ne demande pas d’être parfait, elle demande juste du courage et de l’humilité."

Rédac : Quel message aimeriez-vous transmettre aujourd’hui ?

P.S : Qu’il ne faut jamais laisser les autres décider de vos limites. Peu importe votre poids, votre parcours ou vos difficultés, vous avez le droit de rêver, de bouger, de faire du sport et de vous dépasser. Et surtout : chacun avance à son rythme. La montagne ne demande pas d’être parfait, elle demande juste du courage et de l’humilité.

Rédac : Après ce défi, quels sont vos projets ?

P.S : Il y a déjà l’écriture du livre qui racontera cette traversée et toute l’aventure humaine autour du projet. Et puis avec Aventures Santé Montagne 13, on veut continuer à défendre une montagne accessible, inclusive et bienveillante. Si mon parcours peut donner envie à une seule personne de reprendre confiance en elle, alors ce défi aura déjà servi à quelque chose.

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Pascal Speter boucle sa traversée de la Sainte-Victoire après quatre jours d’effort contre la grossophobie

Le visage rougi par quatre jours passés sous le soleil de la Sainte-Victoire, les jambes lourdes, les yeux humides, le randonneur gravit péniblement les marches du kiosque sous une salve d’applaudissements.

Après 56,55 kilomètres parcourus en solo complète et plus de 1 400 mètres de dénivelé positif, il vient d’achever sa traversée en solitaire du massif de la Sainte-Victoire, un défi mené autant contre les reliefs que contre les préjugés liés à l’obésité et à la grossophobie.

Pendant quelques secondes, Pascal Speter semble presque gêné par l’accueil qui lui est réservé. Fidèle à son humilité, il prend pourtant le temps de saluer chacun, de remercier les bénévoles, les partenaires, les proches venus l’attendre, avant de partager les premiers souvenirs d’une aventure qu’il décrit déjà comme « intense » et « profondément humaine ».

Une aventure née de la reconstruction après un AVC en 2018

Derrière cette traversée se cache une histoire bien plus intime qu’un simple défi sportif. Car ce projet est né durant une longue période de convalescence, à une époque où la marche et la randonnée sont devenues pour lui des outils de reconstruction personnelle.

C’est sur les sentiers du GR9 sur la Sainte-Victoire que l’idée a commencé à germer. Pas à pas, randonnée après randonnée, Pascal Speter retrouve alors confiance en lui et découvre dans la montagne un espace de liberté, loin du regard des autres.

L’obésité et la grossophobie, il les connaît depuis longtemps. Les remarques, les jugements, les regards parfois blessants font partie de son quotidien. Avec cette traversée, il voulait envoyer un message différent : montrer qu’il est possible de se dépasser, mais surtout rappeler que les discriminations liées au poids restent une réalité encore trop banalisée.

Du 19 au 22 mai, il a ainsi traversé la Sainte-Victoire en solo, dormant avec un équipement minimaliste et avançant chaque jour au rythme du terrain, de la fatigue et des conditions météorologiques.

Une montagne magnifique… mais exigeante

Durant ces quatre jours, le marcheur dit avoir vécu des moments de grâce, mais aussi plusieurs passages difficiles. Certaines portions techniques l’ont obligé à rester extrêmement vigilant. « La Sainte-Victoire est belle. Tout le monde veut la gravir, mais peu prennent conscience que cela reste une montagne exigeante et parfois dangereuse, si l’on ne pratique pas en sécurité », explique-t-il quelques minutes après son arrivée.

Le massif, mondialement connu grâce aux œuvres de Cézanne, attire chaque année des visiteurs venus des quatre coins du monde. Une réalité qui a marqué Pascal Speter tout au long de son parcours. « J’ai croisé des Mexicains, des Néerlandais, des Belges, des Japonais, des Parisiens, des Bordelais… La Sainte-Victoire touche le monde entier et mérite tout notre respect », raconte-t-il avec émotion.

Au fil des kilomètres, les rencontres ont rythmé l’aventure autant que les paysages minéraux et les longues portions de crêtes balayées par le vent.

Une arrivée chargée d’émotion

À Trets, plusieurs personnalités locales avaient tenu à être présentes pour saluer cette arrivée symbolique. Parmi elles, Cyril Accola, Prescilla Sammut ou encore Nelson Da Conceicao Lima.

Le maire de la commune, Pascal Chauvin, est venu un peu plus tard féliciter longuement le randonneur pour cette initiative mêlant sport, sensibilisation et résilience.

Autre présence remarquée : Sarah Soilihi, qui avait tenu à faire le déplacement entre deux rendez-vous malgré un agenda chargé. À ses côtés se trouvaient également plusieurs partenaires ayant soutenu le projet, dont David et Marie Armenian.

Pour Sarah Soilihi, cette traversée dépasse largement la simple performance sportive. « Pascal a lancé un signal fort de résilience et de lutte. Son acte force le respect et ouvre les yeux sur des problématiques sociétales encore trop peu abordées », souligne-t-elle.

Même tonalité du côté de Cyril Accola, qui évoque « une performance humaine remarquable » et « un message inspirant pour beaucoup de personnes ».

« Maintenant, je veux aller dans les écoles »

Si cette arrivée marque la fin du défi sportif, Pascal Speter voit déjà plus loin. Devant les personnes rassemblées autour du kiosque, il évoque la suite qu’il souhaite donner à cette aventure.

« Ce que j’ai vécu est fort. Je sais la chance que j’ai eue de vivre cela. Mais aujourd’hui, j’ai encore une envie : faire le tour des écoles pour raconter cette aventure et parler de prévention autour de l’obésité et de la grossophobie », confie-t-il.

Car derrière les kilomètres parcourus, cette traversée se voulait avant tout un message d’espoir. Celui d’un homme qui, grâce à la randonnée et à la montagne, a réussi à transformer une épreuve personnelle en combat collectif.

Et vendredi soir, à Trets, ce n’est pas seulement un randonneur qui est arrivé au bout de son parcours. C’est aussi une parole qui s’est libérée.

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Sainte-Victoire : entre randonnée, culture et art de vivre provençal

Située entre Aix-en-Provence et Trets, la Sainte-Victoire offre une diversité de paysages remarquable. Falaises calcaires, forêts méditerranéennes, sentiers rocailleux et panoramas exceptionnels composent ce massif classé Grand Site de France.

Chaque année, les passionnés de randonnée empruntent les nombreux itinéraires balisés permettant de découvrir ses reliefs. Parmi les parcours les plus emblématiques figure l’ascension vers la célèbre Croix de Provence, perchée à plus de 900 mètres d’altitude.

Une montée exigeante mais récompensée par une vue spectaculaire sur la Provence, le massif des Écrins et parfois même la Méditerranée lors des journées les plus dégagées.

Mais la Sainte-Victoire ne se résume pas à ses sentiers.

Le massif porte également une forte dimension culturelle. Impossible d’évoquer cette montagne sans penser à Paul Cézanne, qui l’a peinte plus de 80 fois au fil de sa vie. Depuis les hauteurs du massif ou les environs du Barrage de Bimont, les visiteurs retrouvent encore aujourd’hui les paysages qui ont inspiré l’artiste aixois.

Les villages situés autour de la montagne participent eux aussi à cette identité provençale forte. Entre marchés locaux, domaines viticoles, patrimoine rural et gastronomie méditerranéenne, le territoire offre une expérience complète mêlant sport, découverte et art de vivre.

Le massif attire désormais un public varié : familles, trailers, grimpeurs, photographes, touristes étrangers ou simples amoureux de nature. Beaucoup viennent chercher cette sensation unique que procure la Sainte-Victoire : celle d’une montagne à la fois accessible et profondément sauvage.

Un site naturel fragile à préserver

Face à une fréquentation toujours plus importante, les acteurs locaux rappellent régulièrement l’importance du respect du massif. La Sainte-Victoire reste un espace naturel sensible, particulièrement exposé au risque incendie durant l’été.

Les visiteurs sont donc invités à rester sur les sentiers balisés, respecter les réglementations d’accès et préserver la biodiversité exceptionnelle du site.

Entre patrimoine naturel, inspiration artistique et aventure sportive, la Sainte-Victoire continue de fasciner génération après génération. Une montagne emblématique où la randonnée devient aussi une rencontre avec l’histoire, la culture et l’âme profonde de la Provence.

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